VORTRAG
"SPAIRO - Rückengesundheit im Büro“

Vortrag mit praktischen Übungen zum Mitmachen
Dauer: 2 Stunden
Teilnehmerzahl: Von der Raumgröße abhängig

Hier stehen mein Vortag und die Übungen im Vordergrund. Für individuelle Korrekturen oder Fragen bitte den Workshop für 10 bis 15 Teilnehmer buchen.

Die Teilnehmerzahl ist hier nur von der Raumgröße abhängig; jeder sollte sich mit ausgestreckten Armen um sich selber drehen können. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin sollte mich sehen und hören können. Ein Gymnastikraum, ein Seminarraum oder Vortragssaal (gerne mit erhöhter Bühne und Headset-Mikrophon) sind geeignet.

Bei diesem "Mitmachvortrag" lege ich den Schwerpunkt auf Übungen zur Lockerung und zur Dehnung der Muskulatur. Einen Muskelkater sollten Sie hier nicht bekommen. SPAIRO bewegt immer den ganzen Körper - angefangen von den Füßen und Beinen, Rumpf, Hals, Nacken bis zu Armen und Händen. Einige Übungen aus dem Bauchtanz kräftigen unsere Basis - den Beckenboden. Die Übungen sind für den Büroalltag konzipiert, also jederzeit und überall durchführbar.

Wir üben zu Musik aus Pop, Jazz und Weltmusik - das macht gute Laune und verbessert so die psychische und damit verbunden die physische Aufrichtung! Eine Musikanlage benötige ich nicht - Bluetooth-Box und Smartphone habe ich dabei.


Bitte mitbringen:

• Bequeme Kleidung (gerne Trainingssachen) und saubere Socken
• Für das Knie eine weiche Unterlage (kleines Kissen oder Pulli/Jacke)
• Eine Trinkflasche mit Wasser bei Bedarf