WORKSHOP
„SPAIRO - Rückengesundheit im Büro“

Dauer: 3 Stunden  
Teilnehmerzahl: 10 bis maximal 15

Für diesen Workshop wäre ein Seminarraum mit einem Stuhl-Halbkreis (fakultativ) und etwas Platz für die Übungen ideal; jeder sollte sich mit ausgestreckten Armen um sich selber drehen können. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin sollte mich sehen und hören können. Aber auch mit weniger Platz können Ihre Mitarbeiter Übungen lernen - gerne auch direkt am Arbeitsplatz.

Bitte mitbringen: 

• Bequeme Kleidung (gerne Trainingssachen) und saubere Socken 
• Für das Knie eine weiche Unterlage (kleines Kissen oder Pulli/Jacke)
• Eine Trinkflasche mit Wasser bei Bedarf

​In diesem Workshop lege ich den Schwerpunkt auf Übungen zur Lockerung und zur Dehnung der Muskulatur. Einen Muskelkater sollten Sie hier nicht bekommen. SPAIRO bewegt immer den ganzen Körper - angefangen von den Füßen und Beinen, Rumpf, Hals, Nacken bis zu Armen und Händen. Einige Übungen aus dem Bauchtanz kräftigen unsere Basis - den Beckenboden. Die Übungen sind für den Büroalltag konzipiert, also jederzeit und überall durchführbar.
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Gerne gebe ich Tips aus der Rückenschule direkt am Arbeitsplatz und gehe auf jeden Mitarbeiter individuell ein mit Haltungskorrekturen etc.. Selbstverständlich kann bei diesem Workshop jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin Fragen stellen.

Wir üben zu Musik aus Pop, Jazz und Weltmusik - das macht gute Laune und verbessert so die psychische und damit verbunden die physische Aufrichtung! Eine Musikanlage benötige ich nicht - Bluetooth-Box und Smartphone habe ich dabei.